인지행동치료

💡 인지행동치료 (CBT): 생각, 감정, 행동의 연결고리를 바꾸는 실용 심리학

고통스러운 감정이나 비생산적인 행동 패턴에서 벗어나고 싶으신가요? **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**는 현재의 문제를 해결하고, 더 건강하고 효율적인 삶의 방식을 구축하도록 돕는 가장 과학적이고 효과적인 심리치료 접근법입니다.

이 강의는 CBT의 핵심 원리와 기술을 학습하여, 자신의 사고방식과 감정 반응을 이해하고 긍정적으로 변화시킬 수 있는 실질적인 도구를 제공합니다. . 단순히 이론을 배우는 것을 넘어, 일상생활에서 바로 적용할 수 있는 문제 해결 능력을 키우는 데 중점을 둡니다.

🛠️ 강의를 통해 습득할 핵심 내용과 기술
CBT의 기본 모델 이해: 생각(인지), 감정, 행동이 상호작용하는 원리(Cognitive Model)를 명확히 이해합니다.

자동적 사고 포착 및 수정: 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts)를 식별하고, 이에 도전하며, 현실에 기반한 건설적인 생각으로 대체하는 방법을 연습합니다.

비합리적 신념 탐색: 불안, 우울, 분노 등 문제를 심화시키는 깊은 핵심 신념(Core Beliefs)을 찾아내고 변화시키는 기법을 학습합니다.

행동 기법 실습: 회피 행동에 맞서는 노출 치료(Exposure Therapy), 활동 계획을 통한 행동 활성화(Behavioral Activation) 등 실용적인 행동 수정 기법을 익힙니다.

주요 정신 건강 문제에의 적용: 불안 장애, 우울 장애, 스트레스 관리 등 다양한 임상 문제에 CBT 기법을 적용하는 사례를 분석합니다.

🎓 강의 대상
심리치료 분야에 관심이 있으며, 임상 실무에 가장 널리 사용되는 기법을 배우고 싶은 학생.

자신의 스트레스, 불안, 또는 습관적 문제 해결을 위한 구체적이고 실용적인 방법을 찾고 있는 일반 학습자.

상담, 교육, 사회복지 등 타인의 변화와 성장을 돕는 분야에 종사하는 전문가.

당신의 마음속 ‘생각의 습관’을 이해하고 개선하여, 삶의 주도권을 되찾으십시오. 이 강의는 검증된 과학적 방법을 통해 스스로를 치유하고 성장시키는 힘을 길러줄 것입니다.